Fuldt understøttede stillinger (tæpper, puder, blokke), der aktiverer parasympatisk hvile, i Himalaya-traditionen. Sessionen fra start til slut: vejrtrækning for at sænke farten; vedvarende genoprettende stillinger uden muskelanstrengelse med vejledning og personlige justeringer; afsluttende hvile. Anderledes: Det er ikke et strækketræningstime, men snarere en bevidst øvelse for nervesystemet. Ideel til udmattelse og restitution. Ingen tidligere erfaring. Behageligt tøj og tom mave.

Klassisk himalayansk åndedrætsarbejde: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari og Ujjayi, med guidet meditation til sidst. Session, fra start til slut: kort introduktion og behagelig kropsholdning; progressiv øvelse i de fire teknikker, tilpasset dit niveau; afsluttende meditation. Anderledes: Klassiske teknikker fra traditionel træning, ikke generiske øvelser. Ethvert niveau. Øv dig på tom mave. Hvis du er gravid eller har forhøjet blodtryk, bedes du give mig besked, så jeg kan tilpasse den.

Yogasøvn: en guidet dyb afslapning, liggende og ubesværet. Du skal bare lytte. Sessionen fra start til slut: Du finder roen. Jeg guider dig gennem lag af afslapning (krop, vejrtrækning, sind). Blid tilbagevenden til vågenhed. Anderledes: En session kan give hvile, der kan sammenlignes med 3 eller 4 timers søvn, og fremme theta-bølger. Ideel, når du er træt, eller når du vil koble af uden at lave noget. Ingen erfaring. Behageligt tøj og noget varmt.

Helkropsmassage med varme urteolier, der er udvalgt i henhold til din forfatning, i overensstemmelse med traditionen for ayurveda fra Himalaya. Session, fra start til slut: kort samtale for at vælge olien; fuld Abhyanga med rytmiske bevægelser af lemmerne mod hjertet uden hastværk; afslutning med hvile. Anderledes: olier og rytme tilpasset din dosha, ikke en generisk spa-procedure. Det kan hjælpe mod stress, stivhed, tør hud eller træthed. Ingen tidligere erfaring. Ankom 10 minutter før.

Et 75-minutters ritual, der kombinerer Abhyanga for kroppen med varm olie, Shirodhara og Marma-terapi i henhold til klassisk Ayurveda fra Himalaya. Session, fra start til slut: velkomst og vejrtrækning; valg af olie i henhold til din forfatning; Abhyanga; Shirodhara for at berolige sindet; Marma for at frigøre spændinger; afsluttende hvile. Forskelligt: Hvert trin er forbundet med det foregående og fører til en reel pause. Det er ikke en spamassage. Fantastisk mod stress, udmattelse eller angst. Ankom 10 minutter før og undgå tunge måltider.

Sæsonbestemt ritual til sommervarmen, når Pitta dosha akkumuleres. Inkluderer Abhyanga med forfriskende olie, Shirodhara og Marma. Session, fra start til slut: vurdering; valg af køleolie; blid Abhyanga; Shirodhara til at køle sindet; Marma i områder med overskydende varme; afsluttende hvile. Anderledes: designet til den varme årstid og Pitta-typen, ikke en generisk massage. Det kan hjælpe mod varmefølsomhed, hududslæt eller irritabilitet. Ankom ti minutter før tid.