Der kræves ingen erfaring. Dette er for helt grønne nybegyndere, der vil lære, hvordan de rent faktisk bruger deres krop. Vi starter fra bunden: hvordan du holder din rygsøjle, sætter dine skulderblade og bevæger dig uden smerter. Derefter opbygger vi fire grundlæggende øvelser – armbøjning, squat, hollow body og hængende. Du skal ikke bare tælle gentagelser. Du skal forstå, hvorfor hver stilling virker, så du kan fortsætte med at træne, når du er fløjet hjem. Vi træner udendørs i Shiba Park under Tokyo Tower. Medbring behageligt tøj og sko.

De fleste trækker med armene. På 60 minutter lærer du at trække med ryggen. Vi fokuserer på tre ting: hvordan du griber om stangen, hvordan du placerer dine skulderblade, og hvordan du udvikler dig et skridt ad gangen. Uanset om du kan lave nul eller ti armhævninger, ændrer dette, hvordan bevægelsen føles. Kom, som du er – jeg finder ud af, hvor du er lige nu, og bygger videre derfra. Du tager hjem med en plan, du kan træne på i enhver bar. Vi træner udendørs i Shiba Park under Tokyo Tower. Tag behageligt tøj og sko med.

For dem, der allerede træner og ønsker en rigtig færdighed. Håndstilling, muscle-up, front lever, planche – vi vælger en eller to ud fra, hvor du er, opdeler dem i trin og arbejder med det trin, du rent faktisk er på. Ingen tilfældige forsøg, ingen gætværk. Jeg viser dig, hvad der holder færdigheden tilbage: en fælles position, en manglende spændingslinje eller et trin, du sprang over. Så borer vi det. To timer udendørs i Shiba Park under Tokyo Tower. Du vil tage derfra med en klar forståelse af, hvad du skal træne næste gang.