Dette er en struktureret træning, der kombinerer konditionstræning og funktionelt arbejde med fokus på specifikke områder af kroppen. Sessionen er rettet mod at understøtte kalorieforbrug, fremme metabolisk aktivering og forbedre muskeltoning gennem et defineret teknisk program. Under mødet gives praktiske forslag til at støtte vejen, også selvstændigt. Aktiviteten kan udføres i kundens hjem.

Sessionen involverer udførelse af øvelser rettet mod muskelstyrkelse og forbedring af udholdenhed gennem tekniske sekvenser med naturlig belastning eller med små værktøjer. Træningen fokuserer på den korrekte udførelse af bevægelser og kropsholdning i hver fase af aktiviteten. Sessionen kan finde sted i kundens hjem og har til formål at fremme større stabilitet, balance og kropsdefinition.

Dette forslag indeholder en række øvelser, der har til formål at forbedre kropsjustering, ledmobilitet og kernestabilitet. Træningen har til formål at reducere muskelspændinger og fremme funktionel rebalancering gennem kontrollerede og progressive bevægelser. Aktiviteten kan finde sted direkte i kundens hjem.