Denne formel er udviklet til dem, der oplever spændinger i ryggen eller stressende situationer. Gennem en række specifikke øvelser sigter den mod at forbedre kropsholdningen, fremme smidighed og løsne op for spændinger. Det er velegnet til dem, der ønsker at genopdage deres psyko-fysiske velvære.

Dette er en selvstændig træning, der finder sted i et vægttræningsrum med begrænset adgang. Den er velegnet til dem, der ønsker at gennemføre deres program i ro og mag og i behagelige omgivelser. Stedet er udstyret med vægte, isotonisk udstyr og et hjørne, der er forbeholdt øvelser med fri krop.

Denne forberedelse omfatter en indledende opvarmning, øvelser med forskellige redskaber, herunder en vægtstang og en kettlebell, og en afsluttende nedkøling. Formålet er at forbedre kropsholdning, kraft og muskeltonus. Den henvender sig til dem, der gerne vil komme i form igen eller forbedre deres præstation.

Dette er en session, der kun er beregnet til én person. Den omfatter en hurtig indledende vurdering, arbejde med maskiner og progressive øvelser. Den henvender sig til dem, der ønsker at forbedre kropsholdning, mobilitet og præstation på kort tid.