Dybvævsmassage er en terapeutisk teknik, der fokuserer på de dybeste lag af muskelvæv, sener og fascia for at lindre kronisk smerte, stivhed og skader. Den bruger langsomme, intense bevægelser og direkte tryk - ofte med albuer eller underarme - til at nedbryde vedhæftning (knuder) og forbedre cirkulationen. Den er ideel til kroniske ryg-, nakke- eller skuldersmerter Målretter kronisk muskelspænding, strukturelle problemer og rehabilitering snarere end bare afslapning. kan forårsage midlertidig ømhed i 1–2 dage

En svensk massage er en terapeutisk behandling af hele kroppen, der er designet til dyb afslapning og forbedret cirkulation. Hjælp med at reducere stress, angst, depression. Forberedelse: Du vil sandsynligvis klæde dig af, så du føler dig godt tilpas, og lægge dig på et massagebord, der er dækket af et lagen. Teknik: Terapeuten bruger olie/lotion og fokuserer på muskler i retning af blodgennemstrømningen til hjertet. Intensitet: Den er generelt blid og afslappende, ikke smertefuld, og er designet til at berolige nervesystemet.

Strækningsmassage (eller assisteret strækning) forbedrer fleksibiliteten, øger bevægelsesområdet og reducerer muskelspændinger ved at kombinere dyb vævsmanipulation med aktiv/passiv strækning. Forbedret kropsholdning, hurtigere restitution efter skader, reduceret ledsmerte, øget blodcirkulation og øget afslapning. Forlænger muskelfibre for at forbedre leddenes bevægelighed og reducere stivhed i hofter, skuldre og ryg Løsner spændte muskler og reducerer knuder, lindrer ømhed, spasmer og hovedpine.

Cupping-terapi er en gammel helbredelsesteknik, der indebærer at placere kopper på huden for at skabe sug og trække blod til området. Suget er beregnet til at øge blodgennemstrømningen til huden, hvilket kan hjælpe området med at hele hurtigere og udløse en immunrespons Effektiv mod kroniske smerter, ryg-, nakke- og knæsmerter. Midlertidige blå mærker (runde mærker), hudirritation og let ubehag er almindeligt.

Gua sha fordele omfatter lindring af muskelspændinger, forbedring af cirkulationen, reduktion af inflammation og fremme af afslapning, med applikationer til både kropssmerter (hovedpine, nakke-/rygsmerter, stivhed). Denne traditionelle kinesiske teknik bruger et glat værktøj til at skrabe huden, stimulere blodgennemstrømning og lymfedrænage til holistisk helbredelse og stressaflastning, hvilket gør det populært til atletisk restitution, stressreduktion og hudpleje. Lindrer stramme, ømme muskler i nakke, ryg og skuldre.

Prænatal massage bruger blide, støttende teknikker som svensk massage med fokus på afslapning, forbedret cirkulation og spændingsaflastning i områder som ryg, nakke, skuldre, arme og ben, samtidig med at man undgår dybt tryk på maven eller specifikke trykpunkter på ankler/håndled for at sikre sikkerheden; særlig positionering, ofte sideliggende med puder. Andet trimester (uge 14-27) Tredje trimester (uge 28-40)