Dette er en session, der er designet til dem, der ønsker at forbedre deres fysiske udholdenhed. Sessionen omfatter en indledende opvarmning og øvelser for hele kroppen med fokus på styrke, der skiftevis veksler mellem træning af mavemuskler og hjerte-kar-træning. Derefter følger en udstræknings- og afkølingsfase for at fremme muskelgenopbygning.

Det er en vej, der er dedikeret til dem, der har til hensigt at forfølge specifikke mål i forhold til deres krop. Tilbuddet omfatter en indledende konsultation, der har til formål at strukturere sessionen og udførelsen af øvelser, der har til formål at opnå vægttab, behandling af muskelhypertrofi, udvikling af styrke eller forøgelse af fysisk modstand.

Dette er en sti, der er designet til at forbedre den kvindelige krop. Sessionen omfatter en første opvarmningsfase, efterfulgt af udførelse af målrettede øvelser til balder, ben og mave, der udføres på den frie krop eller med værktøjer såsom vægte, elastik eller andet. Sessionen slutter med en række bevægelser, der er designet til at fremme muskelgenopbygning.

Denne lektion består af en træning, der er designet til dem, der ønsker at nærme sig volleyball. Sessionen omfatter en indledende aktiveringsfase for at fremme mobilitet, efterfulgt af øvelser med eller uden træningsudstyr, der har til formål at udvikle styrke og fysisk udholdenhed. Til sidst udføres en udstrækningssession for at frigøre muskelspændinger.

Denne session er velegnet til dem, der ønsker at opnå mere mobilitet og styrke samt forbedre deres fysiske kondition. Tilbuddet omfatter en indledende opvarmning, en række øvelser, der udføres med din kropsvægt eller med værktøjer såsom vægte, elastikbånd eller andet udstyr, og endelig en fase, der er dedikeret til muskelafslapning.