Det er en dynamisk træning, der er ideel for dem, der ønsker at forbedre deres mobilitet og kondition. Sessionen involverer udførelsen af flere sæt højintensive øvelser, der er spredt med meget korte pauser.

Dette er en træning, der er velegnet til dem, der ønsker at arbejde med styrke, balance, stabilitet og koordination. Sessionen omfatter øvelser inspireret af naturlige bevægelser, der har til formål at lette udførelsen af daglige aktiviteter. Lektionen kan udføres med kropsvægt eller med redskaber såsom bolde eller elastikker.

Dette er en formel, der er designet til dem, der ønsker at forbedre deres fysiske kondition på en afbalanceret måde. Muligheden omfatter en lektion med fokus på styrketræning og kropssammensætning.