Denne guidede gåtur er en læringsmulighed, hvor vi undersøger, om dine fødder, ankler, knæ, hofter og mavemuskler bruges korrekt og effektivt, mens du går, uanset hvor du bor. Faktorer som skridtlængde, hastighed, fodjustering med mere udforskes, og du lærer, hvordan du går med maksimal stabilitet og forebygger fald, mens du navigerer typiske byforhindringer.

Denne lektion begynder med foden, hvor al god balance stammer fra. Gå fra styrke og mobilitet for foden og anklen til antigravitationsmuskeltræning. Du lærer, hvordan du holder de dybe mavebunde aktiveret, mens du er meget opmærksom på korrekt kropsholdning, justering og form. Efter at have arbejdet med at stå på et ben og mobilisere kroppens afgørende balancemekanismer, kan sessionen fokusere på at forebygge fald, afhængigt af behov og mål.

Denne session er designet til at følge op på Balance Basics-klassen og hjælper med at udvikle meget stærke ben og mavemuskler. Arbejd med kropsholdning, justering og styrke i underkroppen, mens du rekrutterer kraften i de nedre mavemuskler og fødder. Mange af øvelserne er inspireret af fodlæge og bevægelsesspecialist Dr. Emily Splichals BARE-træning og består af komplekse dynamiske sekvenser med flere squats og lunges bygget op omkring enkeltbenet stilling.