Dette er en session dedikeret til dem, der ønsker en mere dybdegående og målrettet forberedelse. Sessionen omfatter tekniske øvelser og kontrollerede progressioner, der har til formål at forbedre styrke, stabilitet og funktionelle færdigheder. Arbejdet fokuserer på organisering af bevægelse og styring af indsats med det formål at fremme progressive fysiske tilpasninger og større kropsbevidsthed.

Det er et komplet program med individuelle træningsprogrammer, der skiftevis arbejder med styrke, mobilitet og kardiovaskulær træning. Programmet er struktureret til at forbedre muskeltonus, udholdenhed og koordination på en målelig og progressiv måde. Alle sessioner starter fra en komplet indledende vurdering og sigter mod at udvikle sig over tid med målrettede øvelser for at rette op på ubalancer, optimere fysisk kondition og udvikle evnen til at opretholde mere intense anstrengelser.