Det er en dynamisk træning, der er ideel for dem, der ønsker at forbedre deres mobilitet og kondition. Sessionen involverer udførelsen af flere sæt højintensive øvelser, der er spredt med meget korte pauser. Lektionen er for 3 til 6 deltagere.

Denne træning er designet til dem, der ønsker at modvirke væskeophobning og stimulere cirkulationen. Lektionen foregår med mindst 3 og højst 6 personer og indebærer udførelse af øvelser til kropsomstilling. Den arbejder hovedsageligt på maven og balderne.

Dette er en træning, der er velegnet til dem, der ønsker at arbejde med styrke, balance, stabilitet og koordination. Sessionen omfatter øvelser inspireret af naturlige bevægelser, der har til formål at lette udførelsen af daglige aktiviteter. Lektionen kan udføres med kropsvægt eller med redskaber såsom bolde eller elastikker.

Denne lektion er designet til personer over 60 år, der ønsker at forbedre deres mobilitet og udvikle større styrke. Sessionen omfatter øvelser for hele kroppen, der har til formål at opbygge styrke og smidighed og fremme mental og fysisk balance.

Denne træning er designet til dem, der ønsker at arbejde på deres fysiske velbefindende sammen med en anden person, for eksempel venner, kolleger, partnere eller pårørende. Formlen omfatter udførelse af øvelser for hele kroppen, med eller uden udstyr, der har til formål at nå dine mål.

Dette er en træning, der er velegnet til dem, der har et særligt behov for at forbedre deres kropsholdning og blive mere smidige. Under sessionen udføres øvelser for at lindre smerter og blokeringer samt for at fremme psykofysisk velvære. Sessionen foregår i grupper på op til tre deltagere.