Det er en struktureret træning, der kan følges selvstændigt, med kropsvægt eller med mindre udstyr, hvis det er muligt.Kombiner funktionelle øvelser for at udvikle styrke, mobilitet og udholdenhed. Det er en ideel forberedelse for dem, der ønsker at træne forskellige muskelgrupper for at forbedre koordination og fysisk form.

Denne intervaltræning bruger kropsvægt eller lille udstyr og inkluderer dynamiske sekvenser og korte restitutionsfaser for at stimulere stofskiftet og forbedre eksplosiv styrke.Det er fantastisk for dem, der har lidt tid, men ønsker at opretholde høj fysisk effektivitet, øge muskelstyrken og reducere kropsfedt.

Denne træningssession kan foregå derhjemme eller i fitnesscentret med kropsvægt eller andet tilgængeligt udstyr.Arbejdet fokuserer på at udvikle styrke, udholdenhed og koordination gennem funktionelle og dynamiske øvelser. Det omfatter en teknisk demonstration, konstant tilsyn under udførelsen og kontrolleret belastningsprogression. Alle fitnessniveauer er velkomne.

Dette er en frikropsøvelse, der kombinerer mobilitets- og strækøvelser af varierende intensitet med fokus på styrkelse af coremuskler, fleksibilitet og postural justering.Sessionen involverer kontrollerede og koordinerede bevægelser med vejrtrækning for at tone mave, ryg, ben og balder, med særlig vægt på teknik og gradvis progression.

Dette er et intensivt program dedikeret til dem, der ønsker at øge muskelmassen og forbedre deres kropssammensætning gennem avancerede overload- og progressive volumen-teknikker.Sessionen veksler mellem flerledsøvelser for at stimulere hypertrofi og kontrolleret metabolisk arbejde for at fremme gradvise forbedringer i styrke, udholdenhed og definition i fuld sikkerhed.