Det er en 3-trinsproces, der kombinerer bevidst bevægelse, vejrtrækning og meditation for at genaktivere vital energi og skabe indre balance. Denne træning blev oprindeligt videregivet til yogamestre og er designet til at blive lært i løbet af en session og praktiseret selvstændigt resten af livet. Mødet omfatter undervisning i sekvenserne, forklaring af fordelene ved hvert trin og vejledning i, hvordan øvelsen kan integreres i den daglige rutine.