Dette er et kursus, hvor man er fri til at bevæge sig, inspireret af den originale sekvens udtænkt af Joseph Pilates. Den omfatter øvelser, der udføres på måtten, og som har til formål at forbedre kropsholdning, balance og tone. Den er designet til dem, der ønsker at lære en dans, de kan udføre selvstændigt.

Dette er en pilates-session, der afholdes ved hjælp af redskaber såsom elastikker, en ring eller en bold. Den omfatter øvelser, der har til formål at udvikle styrke, elasticitet og kontrol. Den er velegnet til dem, der ønsker at aktivere alle kroppens muskler på kort tid.

Denne aktivitet involverer en række pilates-øvelser, der har til formål at forbedre kropsholdningen, styrke musklerne og udvikle koordination. Den er rettet mod dem, der er nye inden for disciplinen, eller dem, der ønsker at finpudse deres teknik.