Det er en træning, der er designet til at forbedre kropsholdning, styrke og ledmobilitet gennem en række øvelser, der integrerer koordination og kropsbevidsthed.

Det er en session, der har til formål at styrke kropsholdningsmusklerne og udvikle koncentration og tilstedeværelse. Øvelsen fremmer fleksibilitet og kontrol af bevægelse og arbejder på forbindelsen mellem krop og sind.

Dette forslag er udformet til dem, der ønsker at komme i gang med at bevæge sig eller komme i form igen efter en periode med inaktivitet. Øvelserne introduceres gradvist og på en tilgængelig måde, hvilket skaber grundlaget for en progressiv og konstant træning.