Det er en træning baseret på kroppens naturlige bevægelser, der har til formål at øge styrke og udholdenhed, samtidig med at balance og koordination forbedres. Sessionen omfatter øvelser, der involverer flere muskelgrupper, udført med kettlebells, TRX, medicinbolde og kropsvægt. Den er ideel til dem, der ønsker at forbedre kropsholdningen, forhindre skader, forbedre deres sportslige præstationer og holde sig i form i hverdagen.