Hver session begynder altid med fælles mobilitetsarbejde, der er afgørende for at vække kroppen og aktivere de stabiliserende og dybe muskler. Denne fase forbedrer kropsholdning, koordination og reducerer risikoen for skader. Derefter fortsætter vi opvarmningen med en let stigning i pulsen for at forberede kroppen til cirkeltræning, der kombinerer muskelstyrkning og konditionstræning gennem en række funktionelle og dynamiske bevægelser.

Hver session begynder altid med øvelser til leddenes bevægelighed, hvilket er vigtigt for at vække kroppen og styrke de stabiliserende og dybe muskler. Denne fase forbereder leddene, forbedrer kropsholdningen og reducerer risikoen for skader. Når kroppen er klar, går vi videre til den fulde session: funktionelle, effektive og varierede bevægelser, altid ledsaget af mavearbejde for bedre stabilitet og ydeevne.