Det er en energisk træning, der finder sted i en kompakt session. Denne formel er ideel for dem, der har en god atletisk forberedelse og ønsker at opretholde fleksibilitet og fitness på kort tid.

Denne formel er ideel til dem, der ønsker eller har brug for at bruge lidt tid på at have det godt. Pilates består af bevægelser, der, selvom de er blide, styrker og toner musklerne ved at involvere forskellige områder af kroppen og hjælper kropsholdning, fleksibilitet, tone og balance. Der er en kort introduktionsfase for at belyse hver persons behov og for bedre at tilpasse lektionen. Bagefter kan de, der ønsker det, dele deres følelser.

Den individuelle lektion er helt dedikeret til personens behov. Den omfatter øvelser med fri krop eller øvelser med brug af små redskaber, der bliver bygget specielt, efter at kunden har udtrykt sine behov med hensyn til det ønskede og/eller nødvendige resultat, der skal opnås.

Det er en træningssession, der er designet til at tilskynde til bevægelse og interaktion. Det giver en gruppetræning på et niveau, der passer til brugerne med behørige ændringer, hvor det er nødvendigt, efterfulgt af et rum dedikeret til socialisering og forholdet mellem deltagerne.