Træning af hele kroppen for at forbedre din kondition. Sessionen omfatter: indledende opvarmning, centralt kredsløb bestående af styrketræning af hele kroppen, core- og kredsløbsøvelser, afsluttende fase med stræk og træthed for at fremme muskelgenopbygning.

Strukturerede træningssessioner i henhold til antallet af gæster og deres mål: fra styrke til modstand, fra vægttab til hypertrofi.

Træning forbeholdt et kvindeligt publikum med fokus på toning/slanke. Sessionen omfatter en første opvarmningsfase, efterfulgt af udførelse af målrettede øvelser til balder, ben og mave, der udføres på den frie krop eller med værktøjer såsom vægte, elastik eller andet. Afsluttende udstrækning for at fremme muskelgenopbygning.

Atletiske forberedelsessessioner for volleyballspillere. Træning, der har til formål at forbedre præstationen (især spring) og reducere skader. Sessionen vil blive organiseret i henhold til atleternes mål og behov: forbedret styrke, kraft, eksplosiv styrke, udholdenhed, mobilitet osv.

Individuel træning, der er tilpasset kundens mål. Strukturering af en tilpasset vej, der sigter mod at forbedre fitness. Sessionen omfatter en indledende opvarmning, en central del, der afhænger af arbejdets fokus (styrke, hypertrofi, modstand osv.) og en afsluttende udstrækning.