Dette er en række funktionelle øvelser, der har til formål at øge effektiviteten i bevægelser. Gennem squat, vask, træk, stød og rotationer aktiveres flere muskelgrupper på samme tid. Denne aktivitet anbefales til dem, der ønsker at forbedre koordination, modstand og balance.

Det er en aktivitet, der sigter mod at udvikle styrke gennem frie kropsøvelser og med hjælp fra maskiner. Vi arbejder på forskellige muskelgrupper for at øge stabiliteten og evnen til at bære belastninger. Sessionen er velegnet til både dem, der har dyrket sport i lang tid, og til dem, der ønsker at begynde at træne.

Denne session omfatter øvelser med vægtstænger, håndvægte eller kettlebells, der udføres i hurtige sekvenser. Hensigten er at udvikle styrke, hastighed og udholdenhed. Programmet er velegnet til dem, der ønsker at forbedre deres præstationer i sport og daglige aktiviteter.