Dette er øvelser, der involverer alle muskelgrupper og sigter mod at styrke styrke, udholdenhed og koordination. Sessionen indebærer udførelse af dynamiske bevægelser for at øge energien og forbedre det generelle velbefindende.

Denne aktivitet er baseret på øvelser, der ikke involverer brug af værktøjer. Dette er målrettede sekvenser, der stimulerer kalorieforbrænding, udvikler muskeltonus og opretholder fysisk kondition. Sessionen er særligt velegnet til dem, der ønsker at reducere deres kropsvægt.

Det er en træning, der har til formål at afbalancere kropsholdningen, styrke musklerne og forbedre mobiliteten. Tilgangen integrerer også vejrtræknings- og koncentrationsøvelser, som fremmer fysisk og mental velvære.