Denne træning er beregnet til op til 8 personer og kræver ikke et specifikt forberedelsesniveau. For hver øvelse er der en enklere og en mere avanceret version.

Denne session har til formål at lære teknikken og den korrekte styring af belastningen. Den er velegnet både til dem, der ønsker at lære det grundlæggende, og til dem, der allerede har erfaring og ønsker at forbedre deres styrke, mobilitet og generelle velbefindende.

Forslaget omfatter 5 sessioner, der er dedikeret til at lære de korrekte bevægelser og den rigtige teknik til at flytte vægte. Det er nyttigt både til at få et solidt fundament og til at perfektionere styrke, mobilitet og generel kondition.