Denne flow-klasse er tilgængelig for alle niveauer og hjælper gæster med at bevare stabilitet og støtte, mens de opbygger styrke og balance. Den udføres siddende og har til formål at forhindre stivhed og muskelatrofi gennem blide bevægelser.

Dette hold på mellemniveau består af en kontinuerlig strøm af yogastillinger parret med pilatesøvelser, der hjælper med at tone muskler og forbrænde fedt. Det anbefales til dem, der leder efter en træning, der dyrker en blanding af styrke, udholdenhed og mindfulness.

Denne jordforbindende og energiske praksis hjælper med at opbygge styrke, udholdenhed, fleksibilitet og mindfulness. Der er en jævn strøm mellem de fleste positurer, og nogle holdes i cirka 5 åndedrag. Klassen slutter med en nedkølingssekvens og en afslappende savasana.

Denne øvelse finder sted udendørs med en naturskøn udsigt over Piccione Vineyards og begynder med en kort meditation, før den gradvist overgår til en langsom strøm af opvarmningsstillinger. Derefter holdes en række styrkende positurer i 5 åndedrag i et stabilt tempo. Sessionen slutter med en afslappende nedkøling og shavasana. Beskyttelse mod insekter og sol anbefales, og hvis vejrforholdene er ugunstige, flyttes klassen indendørs.