Denne bevidste flow fokuserer på at finde sit center og bevægelighed, og den kombinerer udstrækninger og aktiverende stillinger, der er tilgængelige for alle niveauer. Hver bevægelse er designet til at hjælpe med at finde tilstedeværelse, hensigt og indre glæde. Afslutningen er et dybt afslappende lydbad, der omfatter pranayama-åndedræt og guidet afslapning.

Denne højenergitræning kombinerer styrke, cardio og konditionstræning. Træn hver muskelgruppe med minimal hvile for maksimal effektivitet for det kardiovaskulære system. Denne mulighed er velegnet til alle fitnessniveauer, og der vil blive foretaget ændringer efter behov. Denne session fokuserer hovedsageligt på træning med din kropsvægt (minimalt udstyr) med opvarmning og nedkøling fokuseret på dyb strækning. Denne træning kan udføres på et sted efter eget valg, herunder i hjemmet, i en bolig, i en park eller i et fitnesscenter.

Denne bevidste flow fokuserer på at finde sit center og bevægelighed, og den kombinerer udstrækninger og aktiverende stillinger, der er tilgængelige for alle niveauer. Hver bevægelse er designet til at hjælpe med at finde tilstedeværelse, hensigt og indre glæde. Afslutningen er et dybt afslappende lydbad, der omfatter pranayama-åndedræt og guidet afslapning.

Start med en vurdering af bevægelse, herunder at nå, løfte og bøje. Forvent øvelser som forskellige former for deadlift, farmer's carries, squats, lunges og planker. Denne træning kan udføres på et sted efter eget valg, herunder i hjemmet, i en bolig, i en park eller i et fitnesscenter. Afhængigt af det tilgængelige udstyr kan der bruges håndvægte, modstandsbånd, kettlebells eller endda husholdningsartikler såsom vandkander. Til udendørs sessioner kan der tilbydes bærbart udstyr såsom træningsbånd.