Det er en meditations- og yogapraksis, der er gået i arv fra templet. Deltag i let tøj. ​Anapanasati mindfulness-meditation Åndedrættet er blidt og roligt. "Ana" betyder indånding, "apana" betyder udånding, og "sati" betyder koncentration. Sonyoga Ocheyobeop (Five Body Softness Method) er Det er et af de mest grundlæggende emner i Seonmudoo-træning og kaldes også Ochejo (fem kropsøvelser). Baseret på den anatomiske og fysiologiske struktur og funktion af arme, ben, hoved, ryg og mave, bevægelsen af lemmerne, herunder rygsøjlen, afslapper lemmerne for at lindre fysisk og mental spænding, korrigerer osteoartikulære led og øger muskel elasticitet. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) er en meditationsøvelse, der får sindet og kroppen til at slappe af og fremmer sundheden gennem harmoni mellem krop, sind og vejrtrækning, ud over blot at bevæge kroppen.

Seonmudoh er en praksis og sundhedsmetode, der omfatter meditation, yoga, qigong og kampsport, der er blevet praktiseret i templer. Seonmudo, som begyndte med en interesse for oplysning og praksis, var en meget attraktiv praksis for mig, der praktiserede Taekwondo. Jeg begyndte at praktisere Sunmudo i 1998, og siden 2002 har jeg undervist på hovedkvarteret i Seoul. Siden 2008 har jeg undervist på Golgulsa, Sunmudos hovedkvarter, og siden 2015 har jeg undervist på hovedkvarteret i Seoul. 15 minutters meditation Tag en pause fra din krop og dit sind gennem åndedrætsmeditation Du har det. Seonchaejo 20 minutter Stærk krop og stærkt sind med solyoga Slip. Grundlæggende bevægelser i Sunmu-kampsport 20 minutter Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, revitaliser din krop og dit sind Det er elendigt. Seongigong 20 minutter Bevægelsen i bevægelsesmeditation er én krop og sjæl Det minder mig om noget. Mudra-meditation 15 minutter Følg dine hænder, der bevæger sig lydløst, for at mærke livets energi, kroppen, Jeg har en dyb tavshed i mit hjerte. Chadam De snakker om dagligdagen og øver sig, mens de drikker te.