Kredsløbstræning baseret på funktionel bevægelse med det formål at skabe aktivitet i forhold til dagligdags bevægelse såsom at gå op ad trapper eller endda løbe, hoppe og være koordineret

Målet er at få en bedre forståelse af lyden fra maven og dens dybe muskler, der bruges i hverdagen, for at få mere motorisk kontrol Målet med pilates er at forstå din krop i rummet og at bevæge dig med så meget stabilitet som muligt

Vend tilbage til roen, og lær de forskellige bevægelser i mobilitet for at øge din bevægelseskapacitet i områder, som kroppen ikke er vant til at udføre Læring af statiske og dynamiske udstrækningsbevægelser