Inden vi begynder at gå op ad bakken, laver vi en guidet opvarmning for at forberede kroppen og reducere risikoen for skader. Vi giver også en kort introduktion til Cerro Tres Cruces, dens historie, beliggenhed og betydning for Medellín. Derefter begynder vi opstigningen i et behageligt tempo. På toppen holder vi en pause på ca. 10 minutter, hvor vi kan drikke, hvile os, nyde et af byens mest karakteristiske udsigtspunkter og tage billeder, før vi begynder at gå ned igen.

Efter opstigningen laver vi en styrke- og konditionstræning, der varer ca. 45 minutter. Træningen ledes af en professionel træner og tilpasses hver deltagers niveau ved hjælp af kropsvægt og funktionelle øvelser. Mens du træner, vil du nyde de naturlige omgivelser og panoramaudsigten over Cerro Tres Cruces, der kombinerer præstation, natur og en anderledes udendørsoplevelse.

Vi starter med en guidet opvarmning for at forberede kroppen, før vi går op ad Cerro Tres Cruces. Under klatreturen lærer du ruten at kende, mens du nyder de naturlige omgivelser. Når vi når toppen, laver vi en funktionel træningssession på ca. 45 minutter, der er tilpasset dit niveau og fokuserer på styrke, udholdenhed, koordination og mobilitet, mens vi nyder et af de mest ikoniske udsigtspunkter i Medellín, før vi begynder nedstigningen.

Vi starter med en guidet opvarmning for at forberede kroppen, før vi går op ad Cerro Tres Cruces. Under opstigningen vil vi nyde de naturlige omgivelser, indtil vi når toppen, hvor vi får en boksetræning på ca. 45 minutter under ledelse af en professionel træner. Du lærer teknik, koordination, bevægelser og kombinationer, der er tilpasset dit niveau, mens du nyder et af de mest ikoniske udsigtspunkter i Medellín, før du begynder nedstigningen.